Back to school: terug in het schoolritme komen – 6 ritme tips

Wat heb je je kind weer zien groeien in de zomervakantie! Je kind is qua lengte gegroeid, maar zeker ook in zijn of haar hart en hoofd. De tijd is weer rijp voor een nieuwe groep; nieuwe uitdagingen, soms ook nieuwe klasgenootjes en een nieuwe leerkracht. Spannend! Hoe stoom je je kind weer liefdevol klaar voor het schoolritme? Lees snel verder voor meer informatie en tips.

Vaarwel vakantie….welkom schoolritme

Het is tijd om afscheid te nemen van die heerlijke zomervakantie-tijd. Een periode van relaxen, reizen, ijsjes eten en lekker laat opblijven moet nu weer plaatsmaken voor een periode met een strak schoolritme. Jullie moeten weer op tijd op staan! De haren moeten weer netjes gekamd, de kleren weer mooi gestreken en de banden van de fietsen moeten weer opgepompt. Vooral dat opstaan is bij vele gezinnen een issue; hoe krijg je je kind weer in een ander slaapritme?

Hier lees je zes ritme-tips:

1. Vaste bedtijd en opsta-tijd aanhouden: Zorg dat je kind elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, ook in het weekend. Dit helpt het biologische ritme te herstellen en zorgt ervoor dat je kind op tijd uitgerust is.
2. Avondritueel: Start het bad/bed ritueel ‘s avonds eerder op dan in de vakantie. Maak met je kind bijvoorbeeld de afspraak dat hij of zij nog even iets mag doenna de douche/het bad. Zo heeft je kind het gevoel dat er niet veel verandert, maar jij werkt al langzaam naar die vroegere bedtijd toe. Deze tip werkt nog beter als je kind nog geen klok kan kijken….Voor de klok-kijkende kinderen; spreek elke avond een tijd af waarop je kind naar zijn of haar kamer gaat. Spelen of lezen op de kamer mag, maar je kind moet wel in de slaapkamer blijven. Leer je kind dat rust zoeken in een omgeving met weinig prikkels een voorbode is voor slapen. Tip: Straf je kind nooit als hij of zij niet gaat/kan slapen. Je kind heeft tijd nodig om weer in het schoolgerichte ritme te groeien. Help je kind liefdevol en rustig door deze overgangsperiode; dat slaapritme komt echt wel weer (en jouw relaxmomentje in de avond dus ook 😉).
3. Beperk schermtijd in de avond: Blauwe schermen (tablets, telefoons, tv) kunnen het inslapen bemoeilijken. Probeer schermen minstens een halfuur voor het slapen uit te zetten.
4. Wekker: spreek met je kind af om de wekker weer te gaan zetten. Zet de wekker de laatste 3 dagen van de vakantie bijvoorbeeld elke dag een kwartiertje dichter bij de tijd waarop je kind wakker moet worden als de school weer begint.
5. Stel een vaste ochtendroutine in: Denk aan vaste volgorde van handelingen: wakker worden, bed opmaken, tandenpoetsen, aankleden, ontbijten, tas inpakken, naar buiten gaan. Structuur geeft houvast en vermindert gehaast. Tip: Sta zelf ook op tijd op en laat zien dat je het prettig vindt om de dag rustig te starten. Kinderen bootsen dit gedrag vaak na.
6. Planning: Hang op een centrale plek, in de slaapkamer van je kind of bijv. in de keuken een (school)kalender op. Je kind leert hier onbewust veel van en kan houvast bieden voor kinderen die veel onrust ervaren in hun hoofd of kinderen die behoefte hebben aan vaste structuren. Probeer voor deze kinderen ook eens uit om elke dag een dagritme op te schrijven met daarin alle activiteiten met bijbehorende tijdstippen.

Ben je benieuwd naar nog meer nog meer back to school tips? Lees dan deze blog.