1. Duik in de (digitale) wereld van film en media
In de herfstvakantie vind je door heel het land het kinderfestival, Cinekid! Zo bekijk je samen de beste films, doe je mee aan de coolste workshops. Ook vind je het Cinekid Lab: een digitale speeltuin vol installaties en games. Van animatieworkshops naar live voorstellingen en masterclasses, genoeg om je uren mee te vermaken! Het Cinekid Festival is t/m 31 oktober te vinden op wel 35 locaties door heel Nederland!
Toch niets bij jou in de buurt? Er is ook een online variant van het festival, bekijk de nieuwste speelfilms, beleef de leukste workshops en speel de tofste games, gewoon vanaf de bank of eettafel!
Leeftijd festival: vanaf 3 t/m 14 (soms zelfs 16 jaar). En ook heel leuk voor ouders 😉
2. Zoeken tussen de boeken
Alles in de tent… In het Kinderboekenmuseum in Den Haag vind je nu een speciale Voorleestent. Een nieuwe experience voor de allerkleinsten. In een kleine, intieme setting lezen volwassenen voor, terwijl het verhaal verrijkt wordt met omgevingsgeluiden en projecties in de tent. Zo komen (prenten)boeken pas écht tot leven!
Leeftijd Voorleestent: 0 t/m 6 jaar. Leeftijd Kinderboekenmuseum: van 0 t/m 99 jaar.
3. Programmeren kun je leren
Heb jij thuis een kleine programmeur in de dop? En willen jullie weten hoe je zelf een game of website maakt? Ga in deze workshop (gratis) met andere kinderen aan de slag met programma’s als Scratch, Paint en Python. Zo leert je kind alles over websites bouwen, programma’s en games maken, apps of robots bouwen, cool!
Leeftijd workshops: 7 t/m 12 jaar.
4. Ontdek samen de wonderen van wetenschap en technologie
Ontdek wiskunde in de wereld om je heen, bouw samen een stuwdam of strijd met de elementen! Verras je wetenschapper in de dop met een bezoek aan het NEMO Science Museum. Bekijk deze herfstvakantie samen alle dynamische en super leerzame tentoonstellingen én vergeet niet om een van de spectaculaire demonstraties of workshops te bezoeken.
Leeftijd museum: 4 t/m 12 jaar, Leeftijd workshops: variërend, vanaf 6 jaar
5. Spot virtuele eekhoorntjes en doe onweer na…
Wat is er nu een must tijdens de herfstvakantie…..? Inderdaad: de herfstwandeling! Maar wat als het nu pijpenstelen regent? Het Natuurmuseum Brabant biedt uitkomst met BOS: een experience die mee verandert met de seizoenen. Waan je in een heus virtueel herfstbos met paddenstoelen onder je voeten en dansende eekhoorntjes. Het herfstbos zit vol met opdrachten, een museumboom en een bijzondere projectievloer. Leer vliegen als een groep spreeuwen, speel samen met spinnen en test of jouw geheugen net zo fenomenaal is als dat van de gaai!
6. Brrrr….ijskoud genieten!
De ijsbanen van de KNSB openen hun deuren (binnenkort) weer. Haal jullie schaatsen weer uit het vet en die muts en shawl weer uit de kast, want het is tijd voor ijspret in de herfstvakantie! Check hier waar je in jouw buurt kunt schaatsen en wanneer de schaatsbaan opent. Nieuw op de schaatsbaan? Met deze tips voor beginners van oud-profschaatster Annouk van der Weijden trotseer jij dat spiegelgladde ijs als een ware sportheld!
7. Maak kennis met Hugo de Groot
Heb je deze herfstvakantie een creatieve honger te stillen bij je kind? Prinsenhof Delft biedt uitkomst met een artistieke workshop. Laat je kind kennis maken met de beroemde Delftenaar Hugo de Groot. Samen met een expert ga je op ontdekkingstocht door het museum, naar de befaamde boekenkist… Je kind leert sierlijk schrijven met een penseelstift, maakt een eigen gedicht en sluit de envelop met een échte lakzegel!
8. Missie in de ruimte
De ruimtevaart heeft een magische aantrekkingskracht op bijna elk kind! Kunnen we ooit allemaal naar de maan reizen, hoe voelt het om in een ruimteschip te verblijven en over wat voor eigenschappen moet je beschikken om later een goede astronaut te worden? In Space Expo worden al de prangende vragen van je kind vervuld en meer dan dat: ontdek tijdens een virtuele missie samen met André Kuipers de wereld van échte astronauten en verdien je eigen astronautendiploma!
9. Pluk samen een volle fruitschaal
Voelen jullie je op dit moment het meest op je gemak in de buitenlucht? Tijdens een bezoek aan een pluktuin sla je 2 vliegen in 1 klap; jullie genieten van een leuke ‘outdoor’ herfst-activiteit én jullie genieten thuis nog dagen na van vers geplukt fruit! Pluktuin Olmenhorst is 16 t/m 24 oktober dagelijks geopend (daarna op woensdagmiddag en in het weekend!) en heeft allerhande gezellige activiteiten georganiseerd. Er is ook de mogelijkheid tot het drinken van een fris glaasje appelsap of het eten van een overheerlijk stuk appeltaart!
10. (Her)ontdek de intelligentie van de natuur
In deze tijden van een letterlijke ‘pas op de plaats’ is het fantastisch om de schoonheid van de natuur om jullie heen weer te (her)ontdekken in de herfstvakantie. Bekijk jullie tuin, de sloot, het park of het bos vlakbij weer eens samen vol verwondering, alsof je het voor de eerste keer ziet. Wat blijft het een wonder die natuur; al die verschillende vormen, structuren en kleuren! Neem eventueel een loep en potje mee om al het moois uitvoerig te bekijken en een ‘natuur-souvenir’ mee te nemen naar huis.
Wiskunde in het bos
Denk jij wel eens aan rekenen en aan getallen als je met je kind door het bos loopt? Hoogstwaarschijnlijk niet, maar wiskunde zit overal verstopt! Een ogenschijnlijk alledaagse wandeling in het bos kun je als ouder snel omtoveren tot een super educatief uitstapje. De natuur is namelijk niet alleen mooi en heel leerzaam op het gebied van biologie, maar ook wiskunde en de natuur zijn zeer nauw verbonden.
Coole code
De code van Fibonacci is een universele code die omstreeks 1240 werd ontdekt door de Italiaanse wiskundige die de bijnaam Fibonacci droeg. Fibonacci ontdekte de code tijdens het bestuderen van het fokken van konijnen. De konijnen vermenigvuldigden zich volgens een bepaalde reeks, daarom wordt de reeks van Fibonacci ook wel de konijnenreeks genoemd. Elk getal in de reeks is telkens een optelsom van de 2 getallen daarvoor. De reeks van Fibonacci is als volgt:
0 + 1 = 1
1 + 1 = 2
1 + 2 = 3
2 + 3 = 5
3 + 5 = 8
5 + 8 = 13
21, 34, 55, 89……. etc
Fibonacci in de broccoli
De reeks bleek niet alleen bij het fokken van konijnen op te doemen, maar is overal om je heen te ontdekken. De Fibonacci reeks ligt ook in je koelkast, in de vorm van de spiralen van een broccoli of een ananas. De reeks staat ook bij je op tafel in een vaas, in de vorm van een zonnebloem. Alle spiraalvormen die uit de natuur afkomstig zijn, zijn wonderlijk genoeg allemaal opgebouwd volgens de getallenreeks van Fibonacci.
Dennenappels zoeken
In deze periode van het jaar is het erg ontspannen en gezond om regelmatig met je kinderen het bos in te gaan. Deze keer niet alleen om te wandelen, maar ook om op zoek te gaan naar de Fibonacci code! Waar valt deze nog meer te ondekken? Kijk samen met je kind eens bewust naar alles wat er groeit en op de grond is gevallen. Ga op zoek naar een dennenappel, want hier kun je thuis een leuk experiment mee doen. Geloven jullie dat elke dennenappel hetzelfde is opgebouwd en kun je de code van Fibonacci ontdekken?
Ontdek de code zelf!
Wat heb je nodig?
-Een aantal grote dennenappels
-Stiften of verf in verschillende kleuren
Hoeveel spiralen tel je? Zit er een getal uit de reeks van Fibonacci verstopt in de dennenappel?
JA! Elke dennenappel telt 8 spiralen die rechtsom gaan en 13 spiralen die linksom gaan.
Bekijk ook eens samen een ananas, een romanesco broccoli of een zonnebloem.
Wat een mysterie, vind je niet?
Goed voorbereid naar de middelbare school
Het leven op de middelbare school van nu lijkt in heel veel opzichten niet meer op vroeger. De dikke boekentas tot de top gevuld met boeken, inclusief die megagrote bosatlas, is definitief verleden tijd. Een bescheiden stapeltje lesboeken wordt aangevuld met een laptop. Deze laptop speelt een glansrol en je raadt het dus al: die 21st century skills zijn onmisbaar voor jouw kind. Omgaan met de laptop, de werking van office 365, het maken van een online planning, informatie opzoeken op Google, blind leren typen…..er is werk aan de winkel de komende jaren op de basisschool en dat gaan jullie samen doen! Volg onderstaand stappenplan en er kan jullie niets meer overkomen op gebied van planning en zelfstandig werken. Tenzij die laptop crasht natuurlijk 😉
1. Leer je kind om informatie goed op te slaan
Alle ouders kennen het wel, al die informatiebladen, stapeltjes huiswerk en/of tekeningen die mee naar huis komen uit school. Al die losse papieren kunnen zomaar door het hele huis gaan dwarrelen, worden opgegeten door de hond of opgevouwen tot vliegtuigje door het kleine zusje. Dus opbergen is van groot belang. Bespreek samen met je kind welk opbergsysteem gaat werken. Denk bijvoorbeeld aan een opbergbakje met labels voor alle gezinsleden, een specifieke lade in een kast op zijn of haar kamer of op een memo-bord.
TIP Laat je kind zelf ervaren wat het belang is van documenteren. Het mag ook best eens een keertje fout gaan. Raakt je kind een keer iets kwijt, ondanks jullie afspraak over het ‘opbergsysteem’, dan leert hij of zij nóg sneller dat dat rondslingerende velletje papier met handige info toch echt beter meteen op die vaste plek opgeborgen kan worden om een hoop gedoe op school te voorkomen.
2. Oefen met het maken van een strakke planning
Dinsdag een boekbespreking, de donderdag daarop een toets
topografie en twee weken later nog een werkstuk…’Pfff, hoe ga ik dat állemaal afkrijgen’
vraagt je zoon of dochter zich af. Breng om te beginnen eerst samen overzicht
in de stapel werk, het blijkt dan altijd achteraf mee te vallen. Je kunt al
starten met een digitale of papieren agenda om alle deadlines te koppelen aan
een tijdstip. Je kunt natuurlijk ook de familieplanner gebruiken of alles bijvoorbeeld
op een whiteboard schrijven samen. Zodra alles zwart op wit staat schept het
meteen overzicht. Laat je kind zelf schrijven of typen, want dan beklijft alles
beter.
TIP Noteer bij elke opdracht wat je kind af moet hebben en deel het werk samen in losse stukjes op. Het werk opdelen én op tijd beginnen met een planning geeft overzicht en zorgt voor een rustig hoofd. Begin ruim op tijd en plan bijvoorbeeld voor een topo-toets 4 dagen x 20 minuten leren in en 2 dagen x 30 minuten leren. Maak ook afspraken met je kind over een gezamenlijke controle of overhoring. Overleg waar hij of zij behoefte aan heeft bij het zelfstandig werken. Schrijf al jullie afspraken ook op bij jullie planning, zo kan je kind altijd alles teruglezen.
3. Creëer een comfortabele werkplek
Een georganiseerde en comfortabele werkplek zet je kind meteen al op 1-0 voor bij het zelfstandig werken. Volg deze eenvoudige tips op en je kind maakt zijn of haar huiswerk fluitend:
– Deel alle spulletjes op het bureau of de werkplek in categorieën
in en stop deze in aparte lades of bakjes en plak er bijbehorende labels op om
duidelijk aan te geven wat waar ligt. Overzicht geeft rust.
– Zorg voor een comfortabele (bureau)stoel. Voor de wiebelaars onder ons kun je de aanschaf van een wiebelkussen overwegen om de aandachtsspanne te verlengen.
– Plaats een klok, kookwekker of stopwatch op de werkplek.
Je kind kan zo zelf (leren) bijhouden hoe lang hij al bezig is en langzaam
ervaring opdoen met hoeveel tijd hij of zij nodig heeft om een taak te volbrengen.
– Maak de werkplek aantrekkelijk voor je kind: Zorg voor voldoende (dag)licht en frisse lucht en wat leuke accessoires, posters, een plant…
4. Plan pauze in voor extra focus
Vooral aan het begin van je ‘huiswerk-carrière’ kan het heel ingewikkeld zijn om de aandacht erbij te houden. Voor sommigen onder ons houdt dit probleem levenslang aan; de ene persoon is nu eenmaal sneller afgeleidt dan de ander. Ga op zoek naar het juiste werktempo en zoek naar de juiste balans tussen werktijd en pauze. Zoek ook naar diverse manieren om tussentijds even te ontspannen, bijvoorbeeld in de vorm van even springen op de trampoline, een rondje rennen buiten of het eten van een energie-gevend-tussendoortje.
TIP Probeer de pomodoro-techniek van de Italiaan Francesco Cirillo eens uit samen met je kind. Gebruik hiervoor een kookwekker, de timer op je telefoon of deze online pomodoro-timer.
5. Ontdek samen hoe je kind het beste tot leren komt
Dit is even een zoektocht, want het verschilt nogal per
persoon hoe het brein de lesstof het beste en snelste oppakt. Dit is een kwestie
van trial en error. Het is belangrijk dat je je kind goed blijft monitoren
tijdens het maken van zijn of haar huiswerk. Check de eerste keren dat je kind
zelfstandig werkt, indien mogelijk, regelmatig of er ook echt iets gebeurd
achter dat bureau en vraag je kind wat hij of zij nodig heeft om effectief en
prettig te kunnen leren. Doe suggesties als je kind er zelf niet uitkomt
(muziekje op de achtergrond, of juist complete stilte, meer en kortere pauzes
of juist langere tijd gefocust leren en dan klaar etc.).
TIP Heeft je kind (nog) moeite met zelfstandig werken en komt hij of zij zowat continue naar jouw toe met vragen? Blijf rustig en consequent. Het werkt doorgaans prettig voor beide partijen om duidelijke afspraken te maken over het vragen om hulp. Je kind leert het allerbeste zelfstandig te werken als je er wel bij bent op de achtergrond, maar er wel enige urgentie is om het echt zelf te moeten doen. Kijk goed naar de leeftijd van je kind en maak bijvoorbeeld de afspraak dat je kind 15 minuten alleen moet werken, daarna al zijn vragen mag stellen en jullie allebei na 5 minuten weer aan de slag gaan. Leer je kind om eerst te proberen om zelf antwoord op zijn vraag te vinden, bijvoorbeeld via Google. Oefen hier eerst uitgebreid samen mee indien nodig.
6. Leer je kind om het werk te controleren
Jong geleerd is oud gedaan. Het controleren van je werk is een blijvertje voor je hele werkende leven, dus daar kun je maar beter op tijd mee beginnen. Stel je kind eens de vraag of hij het belang inziet van het controleren van een taak of opdracht. Kinderen die van snelheid houden zien het vaak meer zitten om als een speer door te gaan naar het volgende hoofdstuk. Waarom dubbel checken als ik in dezelfde tijd al weer een nieuwe opdracht kan maken?
TIP Doe samen eens de proef op de som. 1 keer huiswerk maken mét controle en 1 keer huiswerk maken (en inleveren) zonder. Ziet je kind het verschil in resultaat? En doet het nog iets voor je zelfvertrouwen als je wél controleert?
7. Leg het belang uit van ‘trots zijn op je werk’
Niet alle kinderen zijn helaas zo ijverig en leergierig dat ze meteen achter hun bureau springen zodra het huiswerk binnen is. Hoe krijg je je kind nu toch gemotiveerd? Dit zal écht uit hem of haar zelf moeten gaan komen! Het is vaak een kwestie van tijd voordat het inzicht komt. Leer je kind al jong de kracht van ‘iets afmaken’. Het maakt je trots als je alles gegeven hebt wat je in je hebt; al je energie en al je toewijding. De uitkomst in de vorm van een cijfer of beoordeling is dan niets eens meer het allerbelangrijkste. Heeft je kind zijn uiterste best gedaan? Dan is er alle reden om zo trots te zijn als een pauw!
TIP Probeer je kind, op zijn eigen niveau, het grotere plaatje uit te leggen. Waarom is het eigenlijk zo belangrijk dat je je huiswerk maakt en leert om zelfstandig te werken? Leg onder andere uit dat huiswerk maken belangrijk is voor later, voor een vervolgstudie en zelfs voor je uiteindelijke baan. Het zal vast nog ongrijpbaar zijn voor veel kinderen, maar het kan sowieso tot leuke gesprekken leiden over werk, passies en interesses. Wie weet ontdekt je kind wel dat hij of zij later de beursvloer op wil en dus ineens extra zijn of haar best wil doen voor dat huiswerk voor hoofdrekenen!
8. Introduceer zelfstandig werken met een laptop
Zelfstandig werken op een laptop of tablet begint een steeds grotere rol in te nemen binnen het onderwijs en dus ook in het leven van je kind. Probeer daarom zo nu en dan al te oefenen samen met je kind. Heeft je kind bijvoorbeeld vragen over een bepaald onderwerp, verwijs dan door naar de laptop en de zoekmachine. Komt je kind er alsnog niet uit, dan ben je altijd nog in de buurt om alsnog te hulp te schieten. Zodra je kind er uit zichzelf interesse voor toont en de motoriek goed is ontwikkeld, kun je ook een cursus blind typen overwegen. Je kind heeft hier zijn hele leven profijt van, dus het is een zeer waardevolle investering!
TIP Laat je (jonge) kind ook al eens volledig zelfstandig werken op SQULA. Maak samen een planning met welke vakken je kind gaat oefenen en spreek een tijdstip af waarop je kind stopt (zet eventueel een kookwekkertje aan als je kind de klok nog niet kan lezen). Evalueer samen kort hoe het ging en of het leuk was om volledig zelf te oefenen. De meeste kinderen zijn achteraf super trots als ze taken zelf volbracht hebben. De eerste stappen naar zelfstandig werken smaken vast en zeker naar meer…
Creativiteit in al zijn mooie vormen
Creativiteit komt in vele vormen. De Poolse wetenschapper Csikszentmihalyi deed onderzoek naar creativiteit en maakte onderscheid tussen creativiteit met een grote C, het hogere strategische creatieve denkwerk, tot creativiteit met een mini c, bijvoorbeeld het zelfgemaakte punnikwerkje. Alle vormen van creativiteit, groot of klein, kunnen van meerwaarde zijn. De kleine c draagt bij aan persoonlijk geluk en de grote C kan daarnaast ook nog eens bijdragen aan de ontwikkeling van de economie en/of maatschappij. Wie weet hoe groot de C in de toekomst zal worden voor jouw kind…oefening baart kunst. Lees verder voor tips om die creativiteit samen op een vrolijke manier op te laten borrelen!
Tip 1. Bushcraft
Combineer een stukje survival in de natuur met creativiteit en maak een ‘pronktak’. Laarzen aan, boswachtershoedje op, thermosfles en appeltjes in de rugtas en op naar het avontuur…en vergeet natuurlijk jullie zakmessen niet (laat je (jonge) kind uitsluitend een zakmes gebruiken onder toezicht van een volwassene). Banjer lekker samen door de bossen en ga op zoek naar de meest fantastische tak die je maar kunt vinden. Zoek vervolgens een fijne open plek op in de bossen en ontdoe de tak van zijn schors, totdat de tak helemaal glad voelt. Als je een veer vindt, neem deze dan ook zeker mee naar huis, ter decoratie van je tak. Pak thuis de tubes verf erbij en beschilder je tak zo kunstig mogelijk. Bind een aan weerszijden van de pronktak een touw en laat je tak stralen aan de muur.
Tip 2. Van Gogh aan je muur
Zijn jullie wel eens in een museum gaan kijken naar het werk van een van de grote meesters van de schilderskunst, zoals Van Gogh, Rembrandt of Vermeer? Duik thuis ook eens in de werken van weleer en kies online jullie favoriete schilderij uit voor boven de bank. Bijvoorbeeld ‘Het melkmeisje’ van Johannes Vermeer.
Print de afbeelding van jullie favoriet ergens uit met een laserprinter (inkt uit een inkjetprinter werkt niet optimaal). Zoek een coole platte steen of een mooi stuk hout. Plak de foto met de geprinte kant op het hout/de steen met behulp van ‘gel medium’. Laat het geheel opdrogen en rul het papier er met water af. Bekijk hier hoe je exact te werk gaat voor het mooiste resultaat. Lak de steen af met vernis en klaar is jouw kunst van de grootmeester!
Tip 3. Kleurige keien
De lente hangt weer in de lucht! We kunnen lekker naar buiten, genieten van de eerste zonnestralen en de frisse lentebries. De natuur krijgt ook langzaam weer meer kleur en jullie kunnen daar middels deze activiteit nog een steentje aan bijdragen…Zoek samen een paar mooie keien in je tuin, in het park of in de bossen. Beschilder de keien in jullie lievelingskleuren en kies eventueel een thema (bijvoorbeeld lentedieren of bloemen) om vanuit daar vrolijke lente-figuren op de keien te schilderen. Zijn de keien kleurrijk genoeg? Dan is het hoog tijd om de wereld nog meer kleur te geven en de keien te verstoppen als verrassing voor iemand anders. Maak andere mensen blij met een vrolijke lente-kei!
Tip 4. Een ouderwetse selfie
Vele kunstenaars van vroeger en van nu maken zelfportretten; een ouderwetse selfie eigenlijk dus…Vereeuwig jezelf ook eens op het witte doek. Maak een coole selfie en gebruik deze als voorbeeld (maak een printje of zet deze in het groot op je tablet). Bedenk hoe je jezelf vast wilt gaan leggen. Wees creatief en denk out-of-the-box! Kies verf als je voor het klassieke zelfportret wilt gaan. Ga je liever voor moderne kunst: probeer jezelf dan vast te leggen middels strijkkralen, propjes crêpepapier, stukjes stof, afval…Bekijk je selfie uitvoerig voordat je aan de slag gaat; een goed kunstwerk heeft een eyecatcher nodig om op te vallen en die heb jij vast en zeker!
Tip 5. Schilderen op nummer
Je kent ze vast (nog) wel, die kleine schilderijtjes van poezen en paarden, waar de nummertjes nog voorzichtig onder de verflaag doorschijnen. Blaas samen het schilderen op nummer nieuw leven in en maak er één zelf! Gebruik als ondergrond een plat schildersdoekje of stevig karton. Bedenk van tevoren wat je wilt gaan tekenen. Breng de tekening eerst met potlood aan en trek deze bij tevredenheid over met een zwarte pen of stift. Verdeel de tekening nu in hokjes en denk alvast goed na over welke delen welke kleur krijgen. Bedenk hoeveel kleuren je wilt gaan gebruiken en koppel een nummer aan elke kleur. Schrijf de nummers in de juiste vakjes in je tekening. Heb je meerdere kleuren verf in huis? Maak kleine potjes verf en plak daar het bijbehorende nummer op. Geen verf in huis? Geen probleem, je kunt ook stiften gebruiken. Plak op de stiften met papier en plakband het juiste nummertje bij de juiste kleur. Wie is de geluksvogel die de nummers in mag gaan kleuren?
Tip 6. Klei je eigen stop-motion
De stop-motion-filmtechniek is al heel oud, maar nog steeds springlevend! Houd je kind van fotograferen en of filmen en heeft hij/zij een rijke fantasie waarmee een spannend of grappig verhaal bedacht kan worden? Aan de slag! Leg alle materialen klaar: klei in diverse kleuren, een stuk gekleurd karton als ondergrond (kan ook een vloer zijn, maar wel bij voorkeur een effen ondergrond), een fotocamera, een statief (heb je deze niet, maak er dan een van een lege keukenrol en een laptop om de foto’s te bewerken. Begin altijd met een lege foto en maak voor elke beweging die er plaats vindt in je filmpje een foto. Edit uiteindelijk al je foto’s, zodat ze achter elkaar in een filmpje staan. Monteer er eventueel een passend muziekje onder en zie de klei tot leven komen!
Tip 7. De bloemetjes buiten zetten
Zie jij de eerste bloemen ook alweer opkomen buiten? Verzamel de mooiste exemplaren en gebruik ze als basis voor een fleurig kunstwerk! Droog de bloemen in een dik boek (gebruik keukenrol om de bloem tussen te plaatsen, zodat het boek niet beschadigd) of in een bloemenpers. Wacht een aantal weken geduldig…en open dan het boek of de bloemenpers weer. Je zult verrast zijn door wat je aantreft! Maak een mooie compositie op een stuk papier en plak de bloemen voorzichtig een beetje vast. Lijst het in of lamineer het, zodat jouw fleurige kunstwerk voor altijd in bloei zal blijven staan.
Tip 8. Kunst op je bord
Als je voedingsmiddelen in hun pure vorm eens nader gaat bestuderen, dan kom je er al gauw achter hoe mooi bijvoorbeeld de structuur van een aardbei is. Heel veel van onze voeding is prachtig en alles is uniek van vorm, kleur en structuur. Het nodigt uit om van ons eten ook wat vaker een kunstwerk te maken: de natuur heeft zo zijn best gedaan dus daarom mogen we ons eten best wel eens extra in het zonnetje zetten! Bedenk een thema voor jouw kunst op het bord. Maak originele vormen van de voedingsmiddelen met uitstekers of een (kinder)mes, match de mooiste kleuren bij elkaar en wissel af met verschillende structuren. Tover samen een pareltje op het bord! Misschien ook een mooi moment om je kind (nog eens extra) te leren om dankbaarheid uit te spreken voor al het voedsel dat jullie elke dag mogen en kunnen eten.
Tip 9. Wiskundig vouwen
Binnen de wiskunde wordt er veelvuldig gewerkt met geometrische vormen. Geometrische vormen zijn alle vormen die je met behulp van passer en liniaal kunt construeren, zoals het vierkant (de rechthoek), de driehoek en de cirkel. Leer je kind meer over geometrische vormen en stimuleer de ontwikkeling van zijn of haar ruimtelijk inzicht met een vouwopdracht. Het enige dat jullie nodig hebben is een stapel vouwblaadjes, bij voorkeur in verschillende kleuren. Volg de instructie en na even puzzelen staat er kunstige geometrische vorm voor jullie neus! Hebben jullie de smaak te maken? Til jullie geometrische vouwkunsten dan naar een hoger level met een complexere vorm.
Een teken-challenge! Doe je mee?
Haal die kleurpotloden en stiften maar tevoorschijn…. jullie gaan 20 dagen lang tekenen! Doe mee aan de Squla-teken-challenge en maak kans op een Squla-pakket! Zo werkt het: download en print de Squla-teken-challenge, maak elke dag in het bijbehorende vakje je mooiste tekening over het bijbehorende onderwerp. Wees origineel en probeer een eigen stijl te ontwikkelen, waardoor jouw werk op zal vallen! Zitten de 20 dagen tekenen erop? Mail voor 1 mei een foto of scan van jouw meesterwerk door naar winactie@squla.com. En wie weet wordt jij wel de nieuwe Squla-teken-pro!
Zitten jullie in een creatieve vibe na al deze tips? Laat je kind ook eens kennis maken met een nieuw vak op Squla: tekenen!
Mindful-momentje
Probeer het gewoon eens uit: een dagelijkse portie mindfulness. Maak er geen groot ding van en maak het zeker niet te lang. En nee, je hoeft absoluut niet in de dubbele lotus houding te gaan zitten, ook niet op een matje en zelfs niet met kaarsrechte rug op een stoel. Jullie mindful-moment kan ook gewoon plaatsvinden in de auto op weg naar de voetbaltraining of tijdens het maken van een tekening. Als je oefent met mindfulness, dan oefen je met het ervaren van het moment. Laten we de tekening even als voorbeeld nemen: je voelt het potlood in je handen, je kiest bewust de kleuren, je geniet van de vormen die verschijnen op het papier, de achtergrondgeluiden in huis vervagen langzaam, je dwingende to-do-lijst verdwijnt naar de achtergrond… Je zit helemaal met jouw volle aandacht in dit teken-moment, met volledige focus op jouw tekening.
Mindfulness is overal
Een mindful-moment kunt je ook ervaren achter de strijkplank, tijdens het tuinieren of tijdens het voorlezen aan je kind. De hele dag door kunnen jullie samen oefenen met meditatie en mindfulness: het kan echt overal. Het gaat niet om de activiteit die je doet, of de omgeving waar je je in bevindt. Het draait om de ‘state of mind’ die je voor jezelf wil creëren. Jong geleerd is oud gedaan én oefening baart kunst! In het ‘nu’ leren leven lukt niet ineens zomaar en ook lang niet altijd. Streef er vooral niet teveel naar om altijd maar in het moment te willen leven, maar prijs jezelf of je kinderen als je ziet dat jij of iemand iemand echt even volledige focus ervaart. Langzaamaan zullen jullie steeds bewuster raken van het fijne gevoel dat hoort bij ‘leven in het moment’.
Mindful-TIP: Het kan soms fijn zijn om juist wél een momentje te kiezen in volledige rust, als je bijvoorbeeld uit een omgeving met veel prikkels komt. Zoek samen een rustige, comfortabele plek op waar je kunt liggen of zitten en gebruik eventueel een app. Een timer-app voor kinderen in de bovenbouw-leeftijd en een geleide, speelse meditatie voor kinderen in de onderbouw-leeftijd. Ogen dicht/open, zitten/liggen/staan, muziek/geen muziek, 1 minuut/10 minuten; bekijk samen wat werkt voor jullie. Onthoud dat mediteren écht nooit kan mislukken. Alle momenten dat jullie bewust aandacht besteden aan jullie welbevinden zijn sowieso altijd hélemaal gelukt!
Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd
Je hebt vast wel eens een yoga of mediatie-ruimte van binnen gezien of ergens op een plaatje. De ruimtes waar yoga wordt beoefend zijn allemaal anders, maar hebben één gemene deler: het ademt een rustige sfeer uit, met zo min mogelijk spullen in het zicht. In vele culturen wordt een opgeruimde ruimte dan ook gezien als basis voor een goede mentale gezondheid. Misschien heb je na het opruimen wel helemaal geen yoga-sessie meer nodig, omdat jullie een uur lang super mindful bezig zijn geweest met slechts 1 ding aan jullie hoofd: opruimen 😉
Adem in, adem uit
Je ademhaling is van wezenlijk belang voor je gezondheid. Lucht is een van onze leveranciers van energie. Bij jonge kinderen verloopt de ademhaling van nature vaak gewoon regelmatig en rustig, maar in tijden van stress kan de ademhaling ook bij kinderen al soms hoger op de borst zitten. Het kan heel waardevol zijn om je kinderen al vanaf jonge leeftijd het belang bij te brengen van een rustige ademhaling. Tijdens ademhalingsoefeningen komt je hoofd tot rust én je lichaam revitaliseert tegelijkertijd. Je bloed wordt gezuiverd, het bevordert de stofwisseling en het verlaagt onze stresshormonen via het zenuwstelsel. Probeer hier eens een eenvoudige ademhalingsoefening uit en laat je kind langzaam kennis maken met de kracht van zijn of haar ademhaling.
Creëer die yoga-vibe
Om te starten met yoga hoef je geen super-de-luxe yoga-outfit, matjes en klankschalen aan te schaffen. Je hoeft alleen maar zin te hebben om te beginnen 😊. Het is voor kinderen daarentegen wel aantrekkelijk als je een yoga-sfeer weet te creëren die helemaal echt is (of in ieder geval echt aandoet). Wees creatief! Je hoeft voor een ‘proefles’ yoga in je eigen woonkamer echt niet meteen van alles aan te schaffen. Die gedachte past ook nog eens heel goed in de mindset van de yogi’s: je belast het milieu zo min mogelijk. Vis bijvoorbeeld de slaapmatjes uit je kampeer-gerei, trek een zachte yoggingbroek of sportlegging aan, rol een keukenhanddoek op als oogmasker, pluk voor de eind-ontspanning het fleece-dekentje van de bank, waxinelichthouder van de salontafel erbij, lampen dimmen en tadaaaa….daar is die yoga-vibe!
Het bos als BFF
In Japan geloven ze in de heilzame werking van ‘Shinrin-Yoku’. Het is een bad, maar wel een heel bijzonder bad: een bos-bad. Veel Japanners trekken na hun werk en/of in het weekend de natuur in om zichzelf onder te dompelen in alles wat het bos te bieden heeft. Het idee achter het bos-bad is om je als het ware voor heel even één te voelen met de natuur. Je zintuigen zijn hierbij heel belangrijk. Je ruikt het mos, je voelt de modder onder je laarzen, je hoort de vogels fluiten en de wind ruisen door de bomen. Je gaat niet gewoon wandelen in het bos, maar je bent écht even helemaal ‘mindful’ onderdeel van het bos. Ga lekker zitten op een boomstronk. Voel, kijk, ruik, luister en ontdek. Misschien ervaar je wel iets heel nieuws? Kijk bij thuiskomst eens goed in de spiegel: heeft het bos-bad je opgefrist?
Mindful – TIP: Voor een ‘Shinrin-Yoku-ervaring’ hoeven jullie echt niet per se naar het bos. Ook op het strand, in het park en uiteraard in eigen tuin of balkon kun je middels je zintuigen de natuur ervaren in optima forma!
Strike a pose!
Zin om samen thuis een paar yoga-houdingen te gaan proberen? Start met houdingen die je samen kunt uitvoeren. Plezier (en een lach op je gezicht) gegarandeerd! Hieronder 3 houdingen die jullie samen uit kunnen voeren en als afsluiter een rustgevende yoga-serie voor het slapen gaan, die je hier kunt downloaden om uit te printen.
Mindful-tip: Benoem ’s avonds voor het slapengaan minstens 3 dingen waar je dankbaar voor bent in je leven en/of waar je die dag van genoten hebt. Oefenen met dankbaarheid helpt je om te leren focussen op de positieve dingen in het leven. Het geeft je meteen een goed gevoel, waardoor je tevreden en rustig in slaap kunt vallen. Welterusten, slaap lekker!
Ben je enthousiast geworden na het doen van bovenstaande yoga-houdingen? Er zijn talloze kaartensets, youtube-tutorials en boeken die je kunt raadplegen voor nog meer yoga-plezier voor het hele gezin!
Prikkels in alle soorten en maten
Je kind raakt overprikkeld van prikkels, maar wat zijn prikkels nu eigenlijk? Een prikkel is een verandering in je omgeving (of in jezelf) die je onder andere waarneemt met je zintuigen. Als je kind teveel prikkels binnenkrijgt, dan raakt zijn of haar zenuwstelsel ‘in paniek’. De hersenen van je kind krijgen teveel te verwerken en dit kan zich uiten in (een van de) 3 soorten overprikkeling: lichamelijk, emotioneel en cognitief. Een paar voorbeelden van uitingen van overprikkeling zijn: plotseling in tranen uitbarsten, een woede-aanval, de neiging hebben zich terug te trekken of slecht in slaap kunnen komen.
Hoogsensitiviteit
Er zijn mensen in vele verschillende soorten en maten. We hebben verschillende karaktertrekken, allemaal een ander uiterlijk en we kunnen ook erg verschillend reageren op exact dezelfde informatie van buitenaf. Het ene kind kind kan in de klas overvoerd raken door een uitbundige verjaardagsviering, terwijl het andere kind nog zo fris als een hoentje op zijn stoel zit. Dit is te verklaren door de wijze waarop jouw kind prikkels verwerkt. Hoogsensitieve kinderen verwerken informatie dieper en reageren vaak al op hele subtiele prikkels van buitenaf. Als je kind relatief vaak overprikkeld raakt, dan kan het de moeite waard zijn om te onderzoeken of je kind hoogsensitief is.
WEETJE: Hoogsensitiviteit is geen stoornis, maar een persoonlijkheidskenmerk. Ongeveer 15 – 20% van alle mensen heeft een diepere, intensere verwerking van prikkels en kan zichzelf hoogsensitief noemen.
TIP Elaine Nancy Aron is de grondlegster van het begrip HSP (Hoog Sensitief Persoon). Zij is universitair docent psychologie en psychotherapeute in Amerika. Ze heeft een korte vragenlijst ontwikkeld waarmee je kunt checken of je kind mogelijk hoogsensitief is. Elaine heeft ook meerdere boeken geschreven over hoogsensitiviteit. Dit boek richt zich specifiek op hoogsensitiviteit bij kinderen.
Overprikkeld, onderprikkeld, het lijkt ingewikkeld
Naast overprikkeling bestaat er ook nog zoiets als
onderprikkeling. Als je kind onderprikkeld is dan komen er juist te weinig
prikkels binnen en zijn de hersenen dus ook minder actief. Je zou in eerste
instantie zeggen ‘prima toch? Mijn kind is lekker rustig’, maar als je kind lange
tijd onderprikkeld is dan kan dat vervelende gevolgen hebben. Je kind voelt
minder, de passie voor hobby’s of interesses kan verdwijnen en hij of zij kan
genoegen gaan nemen met lesstof die onder zijn of haar niveau ligt. In dit
geval mogen er dus juist meer prikkels worden geïntroduceerd in het dagelijkse
leven van je kind. Juist voor hoogsensitieve kinderen kan de zoektocht naar de balans
in onderprikkeling en overprikkeling een pittige zoektocht zijn.
TIP Wil je graag meer weten over hoe je je kind kunt ondersteunen bij over- én onderprikkeling? In dit boek lees je alles over zintuiglijke prikkelverwerking bij kinderen. De eerste hulp die je je kind kunt bieden bij onderprikkeling is vrij eenvoudig: beweging in alle mogelijke vormen! Stimuleer je kind om een nieuwe sport uit te proberen of begin klein en fiets of loop samen dagelijks een (extra) blokje om. Ook kleine bewegingen kunnen de hersenen van een overprikkeld kind stimuleren, zoals bijvoorbeeld het spelen met een ’tangle’ of het bijten op een ‘kauwsieraad’.
Van overprikkeling naar Zzzz….
Heb je al vaker het vermoeden gehad dat je kind overprikkeld
raakt van sommige situaties? Zodra je de signalen herkent is het belangrijk om op
het moment van overprikkeling uit te situatie te stappen. Neem even afstand en
geef je kind de mogelijkheid om letterlijk zijn of haar ‘prikkels’ te verwerken.
Toon respect voor je kind en doe je best om geen oordeel te hebben over de
wijze waarop je kind reageert op prikkels. Je kind zal zich gesteund voelen
doordat jij hem of haar in zijn waarde laat. Zodra je kind wat gekalmeerd is kunnen
jullie op zoek naar het wegnemen van de prikkels binnen de mogelijkheden van
die specifieke omgeving; een rustig plekje opzoeken, een koptelefoon op met een
rustgevend muziekje, een stukje rennen, knijpen in een stressbal…
TIP Kinderen die vaak overprikkeld raken kunnen ook slaapproblemen ondervinden. In dat geval zou je bijvoorbeeld af kunnen spreken om minimaal 1,5 uur voor het slapengaan de omgeving heel prikkelarm te maken (geen harde geluiden, geen mobile devices, geen fel licht, geen eten of drinken meer etc.).
Een overvol klaslokaal kan ook zorgen voor extra overprikkeling, waardoor de kans bestaat dat je kind dagelijks overprikkeld uit school komt. Je helpt je kind enorm om eens samen met de leerkracht te bespreken hoe je kind zich het beste kan handhaven, waardoor hij of zij elke dag fitter thuis zal komen. Ook bij het vermoeden van onderprikkeling is contact met de school van je kind een absolute must. Die hersenen van jouw kind moeten flink gestimuleerd worden en daar is school bij uitstek een perfecte plek voor. Schroom niet voor een extra gesprek en kom samen met de leerkracht tot de juiste hulp op maat !
Emoties bij overprikkeling
Uit je kind zijn ernstige overprikkeling in een heftige woede-uitbarsting? Het kan in dat geval lastig zijn om volledig uit de situatie te stappen en je kind gewoon zijn gang te laten gaan. Helemaal als de woede-uitbarsting zich afspeelt in een woonkamer vol visite of in een drukke supermarkt. Train jezelf in het uitschakelen van schaamte. Dit is een ongelofelijke uitdaging, maar voor je kind een heldendaad. Door de schaamte die je ervaart, doordat alle ogen op jullie gericht zijn, kun jij er niet meer volledig zijn voor je kind. Zonde, want hij of zij heeft jouw hulp nu hard nodig. Dus weg met die schaamte voor de buitenwereld en ruim baan voor de pure liefde en aandacht voor je kind. Oefening baart kunst!
TIP Woede zoals hierboven besproken kan een van de emoties zijn waar een overprikkeld kind zichzelf mee probeert te ontladen, maar bijvoorbeeld een huilbui of paniekaanval behoren ook tot de mogelijkheden. Heeft je kind al ooit iets geleerd over emoties in het algemeen? Wat is een emotie nu eigenlijk precies en wat is de functie ervan? Knoop een gesprek aan met je kind en gebruik eventueel een poster, kijk dit filmpje of gebruik de emoticons op je telefoon om alle verschillende emoties uit te leggen.
Voorkomen beter dan genezen.
Zodra je de nodige ervaring hebt opgedaan met het leren herkennen van de signalen van overprikkeling is het tijd om ook te leren om de overprikkeling te voorkomen voor zover mogelijk. Ga samen op zoek naar manieren om je kind te wapenen tegen situaties waar overprikkeling kan ontstaan. Ga situaties waar overprikkeling kan ontstaan nooit uit de weg, maar leer je kind juist om er mee om te leren gaan én toch goed voor zichzelf te zorgen. Laat je kind bijvoorbeeld oefenen met het nemen van rust voorafgaand en na een activiteit. Laat een thuis-kapper komen in plaats van naar een kapsalon te gaan, zodat je kind zijn overprikkeling veiliger kan uitten. Schaf een noise-canceling koptelefoon aan, een goede kinder-zonnebril tegen fel zonlicht, een zachte hoodie om even in weg te kruipen op een druk moment….voor alles is wel een verzachtend middel. Kweek daarnaast samen een stoere dosis ‘opkomen voor jezelf’, zodat je kind zelf leert te vragen of bijvoorbeeld het geluid zachter mag of eerlijk aan durft te geven dat hij of zij niet houdt van stoei-spelletjes.
TIP Probeer je kind ook iets uit te leggen over overprikkeling. Hou het overzichtelijk en luchtig. Het kan waardevol zijn voor je kind om de samenwerking tussen lichaam & geest en zijn reactie op de omgeving beter te leren begrijpen. ‘Waarom reageer ik eigenlijk zo heftig op een voorbijrazende motor en mijn vrienden niet?’ Leg ook iets uit over jezelf; hoe verwerk jij prikkels? Hoe jonger je je kind hier een uitleg over verschaft hoe meer zelfvertrouwen hij later zal hebben. Je leert je kind zo dat hij precies goed is zoals hij is. Iedereen is ‘anders’ op zijn eigen manier 😊
1. Creëer samen een ‘bestie’- foto-collage
Mist je kind zijn of haar beste vriend of vriendin ook zo? Laat ze samen een foto-collega maken op afstand. Jouw zoon of dochter maakt 10 leuke selfies van zichzelf op verschillende plekken in en om huis. Je kind kan bijvoorbeeld ook iets uitbeelden wat hij of zij graag samen doet met zijn vriend/vriendin (bijvoorbeeld voetballen, tekenen, nagels lakken etc.) De vriend of vriendin maakt ook 10 foto’s, deze foto’s sturen de kinderen naar elkaar door. Dan breekt het leukste onderdeel aan: allebei maken ze thuis hun mooiste collage van de 20 foto’s en zo ontstaan er 2 prachtige ‘bestie-collages’. Uitprinten, ophangen en genieten ♥
TIP. Gebruik voor de digitale collage bijvoorbeeld deze app.
2. Tekenen via Google Hangouts
Maak een afspraak met de persoon die je kind graag wil ‘meeten’ in Google Hangouts (dit is gratis en je hebt hier alleen een gmail-account voor nodig). Zet tekenspullen klaar en de teken-date kan beginnen! Je kind kan zo fijn bijkletsen en ondertussen ook creatief bezig zijn. Een lang video- of telefoongesprek is vooral voor jongere kinderen en voor sommige introverte kinderen nog lastig, het kan daarom fijn zijn om terug te kunnen vallen op het tekenen. Zo is er altijd een gespreksonderwerp en hoeft je kind niet per se constant in de camera te kijken. Leuk voor na de video-chat: stuur de zojuist gemaakte tekening op naar de persoon waar je kind mee in gesprek is geweest.
3. Maak samen een vrolijke slinger
Voor de creatievelingen: maak samen met een heleboel mensen 1 slinger. Zo werkt het: jullie maken thuis samen het eerste vlaggetje van de slinger. Dit vlaggetje kan gemaakt worden van bijvoorbeeld karton, stof of plastic. Knip een vlaggetjesvorm uit en versier deze. Maak er bijvoorbeeld een tekening op of plak er glitters, letters/woorden of bloemetjes op: geef er je eigen ‘touch’ aan. Plak/schrijf je naam ergens aan/op het vlaggetje. Doe dit vlaggetje in een envelop met een briefje erbij. In dit briefje vraag je aan de andere persoon om het volgende vlaggetje te maken.
Stop de envelop nu in de brievenbus bij je oma, je buurmeisje, je beste vriend, je oom, je juf etc. Vraag aan hem of haar of ze de envelop weer bij jou terug in de bus willen doen als ze hun unieke vlaggetje gemaakt hebben, aan dat van jou gebonden hebben en alles weer terug in de envelop hebben gedaan. Je kunt de slinger zo lang laten worden als je zelf wilt, dit ligt er helemaal aan bij hoeveel mensen jij deze telkens weer in de bus doet. Hang de slinger op in je kamer, in een boom in jullie straat (als je deze samen met de buurkinderen gemaakt hebt) of stuur deze op naar een verzorgingstehuis om de mensen daar op te vrolijken.
4. Schrijf een gezamenlijk verhaal
Voor de talige kinderen, de boekenwurmen, de poëten en de fantasten: schrijf samen met een heleboel vrienden en familieleden een bizar spannend, gek, geestig, griezelig en bijzonder verhaal. Je kind begint met het schrijven van het verhaal, bijvoorbeeld de eerste alinea, of de eerste twee alinea’s. De toon is gezet….nu opsturen dat mooie verhaal in wording! Laat je kind een lijstje maken van vriendjes en/of familieleden waar hij het verhaal samen mee zou willen schrijven.
Stuur het verhaal door naar de eerste persoon op het lijstje en vraag of deze persoon de volgende alinea zou willen schrijven en het verhaal weer retour wil mailen. Je kunt nu besluiten om de volgende alinea weer zelf te schrijven óf om het verhaal meteen door te sturen naar de volgende persoon op het lijstje. Blijf het verhaal doorsturen totdat je alle personen hebt gehad en laat je kind het eind van het verhaal weer schrijven. Stuur het eindresultaat door naar iedereen die heeft meegewerkt. Iedereen zal vast en zeker super benieuwd zijn hoe jullie gezamenlijke verhaal uiteindelijk zal aflopen…..
5. Samen stoepkrijten
Hebben jullie stoepkrijt in huis? Versier jullie straat met een prachtig kunstwerk waar alle voorbijgangers vrolijk van worden! Spreek met de kinderen in de buurt af dat iedereen om de beurt verder werkt aan het stoepkrijt-kunstwerk. Ook opa’s of oma’s kunnen bijvoorbeeld op een rustig moment, wanneer er niemand op straat is, een stukje van hun creativiteit in de strijd gooien en nog even naar jullie zwaaien vanaf de straat 😊
6. Kijk samen jullie favoriete tv-programma
Keek je kind steevast ‘Lingo’ samen met zijn oma, of ‘De Beste-Vrienden-Quiz’ met zijn beste vriend? Vraag je kind eens of hij het leuk zou vinden om al bellend samen tv te kijken om zo het gevoel te hebben toch bij elkaar te kunnen zijn. Spreek van tevoren de tijd af en zet wat lekkere snacks klaar om er een gezellig moment van te maken. Hup in de luie stoel, dekentje erbij en kletsen maar!
7. Een speurtocht uitzetten
Laat je kind met een vriend of vriendin afspreken om een speurtocht uit te zetten voor elkaar. Bel, mail of app van tevoren over de spelregels en het gebied waarbinnen de speurtocht mag plaatsvinden. Maak een ouderwetse speurtocht met stoepkrijt of kies voor een speurtocht met je smartphone, bijvoorbeeld in de vorm van geo-caching (spreek samen af in welke gebieden jullie afzonderlijk gaan zoeken en houd elkaar op de hoogte van jullie resultaten). Het kan ook heel spannend zijn om zelf ergens een ‘schat’ te begraven en een bijbehorende schatkaart met routebeschrijving in de bus te doen bij je vriend of vriendin. Wat is de ‘schat’ die je aan je vriend of vriendin zou willen geven?
8. ‘Cupcake-cup’ in de straat
Houden jullie van zoetigheid en bakken? Organiseer in de buurt jullie eigen ‘cupcake-cup’! App je buurtgenoten, jong en oud, met de vraag of ze mee willen doen. Vraag iedereen om net zoveel cupcakes te bakken als het aantal deelnemers (5 deelnemers = 5 cupcakes bakken). Iedereen gaat bakken aan zijn meesterwerk met fruit, glazuur, parels of boter-crème.
Ondertussen zet iedereen een leeg dienblad of bord voor zijn voordeur waarop alle deelnemers een van hun meesterwerken neer kun zetten. Vergeet niet om alle deelnemers te vragen een vlaggetje met hun naam in hun eigen cupcake te laten zetten. Uiteindelijk heeft iedereen alle verschillende cupcakes op zijn dienblad staan en begint het leukste onderdeel: proeven en beoordelen! Maak bijvoorbeeld een groepsapp aan waarin je bespreekt hoe jullie gaan beoordelen, bijvoorbeeld met punten van 1 tot en met 10. Zet jullie beoordeling allemaal in de groepsapp……wie heeft hier de zoete overwinning te pakken?
9. Organiseer een beweeg-challenge
Er rest soms niet meer dan een groot deel van de dag te ‘chillen’ omdat de mogelijkheden zo beperkt zijn. Elke dag bewegen is wel essentieel, dus kom van die bank af en zet jezelf in beweging! Bepaal samen wat voor challenge je zou willen gaan doen; een wc-rol hooghouden, 500 meter hardlopen of zelfs een compleet parcours met diverse activiteiten… Laat je kind een aantal vrienden, buurtkinderen en/of familieleden appen of bellen met de vraag of ze zin hebben in een actieve challenge. “On your marks, get set, ready go!”
10. Dansfeestje op afstand
Dansen maakt iedereen blij, dus ook jullie! Dansen kan ook samen op afstand, écht waar. Laat je kind een vriendje appen of bellen en organiseer een disco op afstand. Ga videobellen en zet om de beurt jullie favoriete nummer op, koptelefoons op en dans samen de sterrren van de hemel. Gekke bekken trekken, een modeshow op jouw favoriete track of een break-dance show: haal alles uit de kast!
TIP Je kunt ook samen luisteren naar een van de initiatieven voor thuis-disco’s, zoals bijvoorbeeld deze van Daan Boom, bekend van het Zapp-programma ‘Betreden op eigen risico’.
Succes met het brengen van wat lucht en vrolijkheid voor je kind in deze ingewikkelde tijd. De lach van je kind is net zo waardevol als het kaarsje dat jullie opsteken voor iedereen die het moeilijk heeft!
Sociale betrokkenheid = eerst lief zijn voor jezelf….
Sociale
betrokkenheid klinkt prachtig, maar is jouw kind daar (al) wel aan toe? Wil je je
kind hier eigenlijk wel iets van meegeven of scherm je je kind bewust liever af
van al de verdrietige gevolgen? Het antwoord op deze vragen zit hem deels in
het karakter van je kind. Is je kind emotioneel stabiel en laat hij zware
onderwerpen en negatieve emoties gemakkelijk van zich afvallen, dan is het vaak
niet zo’n probleem om je kind in te lichten over de problemen op sociaal gebied
in de maatschappij. Is je kind gevoeliger en trekt hij zich doorgaans erg veel
aan, dan is er meer voorzichtigheid geboden. Dit zegt niet dat je het er niet
over kunt hebben, want vaak pikken gevoelige kinderen juist snel heel veel
emoties op en schept het juist duidelijkheid als ze exact weten wat er speelt
in de wereld. Breng het rustig, doseer naar behoefte van je kind en neem de
tijd en rust om al zijn vragen te beantwoorden.
TIP We zitten, los van de mensen die werkzaam zijn in cruciale beroepen, bijna allemaal thuis. Dat feit is voor de meeste kinderen al overweldigend genoeg: schoolwerk aan de keukentafel, niet spelen met vriendjes, geen bezoekjes aan opa en oma…Het is niet voor alle kinderen weggelegd om meteen aan een ander te kunnen denken. Zorg er eerst voor dat je kind zich überhaupt overeind houdt in deze moeilijke situatie; dit gaat boven alles. Probeer je kind niet te overvoeren. De ouderwetse rust, reinheid en regelmaat zijn weer helemaal van nu!
….en dan lief zijn voor een ander ♥
Als je kind zich ok voelt, dan
ontstaat er ruimte om verder te kijken naar wat er speelt in de wereld. Kijk bijvoorbeeld samen het
(jeugd)journaal en lees af en toe iets voor uit de krant of van een
online-nieuws-site wat gerelateerd is aan eenzame ouderen of de druk die wordt
ervaren in de zorg. Probeer dit te vertalen naar de belevingswereld van je kind
en gooi eens een balletje op: ‘zouden wij iemand ergens mee kunnen helpen?’
TIP Introduceer een kleine extra opdracht voor jullie school aan huis: een leerzame les in de betekenis van sociale betrokkenheid. Maak een tekening of een moodboard (knippen uit oude tijdschriften) met bijvoorbeeld als thema: ‘Ik help andere mensen’. Bespreek de tekening of het moodboard en vraag waarom hij wat uitgeknipt of getekend heeft. Zoek met oudere kinderen ook de betekenis van sociale betrokkenheid of sociale cohesie op in een (online) woordenboek en laat ze daarna zelf hun eigen definitie formuleren.
De inner circle van je kind
Het is inmiddels duidelijk dat jullie graag in actie komen, maar hoe en voor wie? Het is fijn voor je kind om het overzichtelijk en grijpbaar te maken. Wie zou er hulp nodig hebben in deze tijd? En wie kennen jullie allemaal? Wie woont er alleen, wie is er enigst kind, wie woont er in een verzorgingstehuis? Bedenk samen wie jullie hulp het hardste kan gebruiken. Bedenk samen wat de meest passende hulp is voor iedereen. Voor je oudtante in het verzorgingstehuis is een lieve zelfgemaakte kaart heel waardevol, voor je hoogbejaarde buurman een bosje bloemen voor de voordeur en opa en oma worden het meest blij van een vrolijke video-boodschap. Vergeet ook niet te denken aan klasgenootjes die enigst kind zijn, buurtkinderen die weinig vrienden hebben of kinderen die in zorginstellingen wonen.
TIP Teken samen met je kind een ‘contacten-cirkel’. Het is leuk om te doen en het geeft meteen inzicht in zijn sociale structuur. Laat je kind zijn eigen naam of ‘ik’ in het midden zetten, de leden van jullie gezin in de eerste cirkel, andere familieleden in de tweede cirkel, vrienden en kennissen in de derde cirkel enz. Klik hier voor een voorbeeld.
Tijd voor de echte actie!
En dan is het nu tijd om brooddeeg te gaan maken, bloemen van crêpe-papier te knutselen, ansichtkaarten te maken en te schrijven (TIP: postzegels zijn online te bestellen in de vorm van een code) en video-boodschappen op te gaan nemen. Het leukste onderdeel is aangebroken! Geniet ervan om samen lekker bezig te zijn. Jullie actie brengt andere mensen warmte, maar hopelijk brengt het jullie ook wat ontspanning, even weg van jullie (school-)werk. Vergeet ook vooral niet achteraf te bespreken wat ‘sociale betrokkenheid’ in de praktijk nu eigenlijk doet met je kind. Hoe voelt het om aan een ander te denken en voor een ander te zorgen; je kind kan hier heel veel van leren.
TIP Maak van tevoren een klein actieplan; hoeveel bloemen van crêpe-papier gaan jullie bijvoorbeeld maken, voor wie precies en wanneer en hoe gaan jullie ze brengen/opsturen? De meeste kinderen worden rustig van overzicht en achteraf geeft het veel voldoening als het doel uit jullie actieplan ook daadwerkelijk afgevinkt kan worden. Belangrijk: probeer ook veilig te werken volgens de regels van de RIVM. De gezondheid van iedereen staat op nummer 1!
#Daslief: zet ‘m op samen, we kunnen elkaars warmte goed gebruiken!
Positief blijven = het goede voorbeeld
Na een aantal weken samen thuis verlangen de meeste gezinsleden vast weer heimelijk naar het ‘normale’ leven. Helaas is dat nog niet aan de orde. Hoe gaan jullie daarmee om als gezin? Zitten jullie in zak en as, of nemen jullie het leven zoals het komt? In de meeste gezinnen gaat iedereen op zijn eigen manier om met het nieuws en de situatie en dat is natuurlijk ok. Toch kan het geen kwaad je eigen gedrag en al je uitingen eens kritisch onder de loep te nemen. Jij bent hét grote voorbeeld voor je kind, dus jouw gedrag heeft effect op zijn gemoedstoestand. Als jij je best doet af en toe de tijd te nemen voor een grapje tussen de hectiek door, dan zullen jullie daar direct allebei een positief gevoel aan over houden.
TIP Wil je in deze bedrukkende weken wat meer positiviteit in je gezin (en in de opvoeding) blazen? Er zijn talloze online-cursussen te vinden die je opvoedingsskills en de sfeer binnen je gezin een boost kunnen geven.
Focus op wat wél kan: wees positief
Er zijn eindeloos veel dingen te benoemen die niet mogelijk zijn door de huidige omstandigheden. De focus daar op blijven leggen maakt verdrietig en down. Als mensen te lang alleen negativiteit om zich heen hebben worden ze diep ongelukkig. Het kan jullie dus ver brengen als jullie je als gezin gaan richten op wat nog wél kan. Je zult zien dat er meer mogelijk is dan jullie wellicht eerst voor ogen hadden!
TIP Roep het gezin bij elkaar voor een pauze. Doe een rondje langs iedereen: elk familielid noemt 3 dingen op die niet kunnen, maar die hij wel heel erg mist. Het volgende rondje benoemt elk familielid zoveel mogelijk dingen op waar hij positieve energie van krijgt en die nog wel kunnen. Laat 1 gezinslid alles opschrijven en hang dit briefje op de koelkast of op een andere plek waar iedereen vaak langs loopt. De aanblik van dit briefje ga je op zeker moment automatisch koppelen aan een positief gevoel, want het zijn dingen waar jullie blij van worden en die nog wel kunnen.
Maak het gezellig in jullie ‘bubbel’
Een omgeving
die als een warme deken om je heen valt zorgt voor een instant positief gevoel.
Laat dat nu net ook een van die dingen zijn die je wél direct kunt realiseren.
Zet een bloemetje op tafel (of maak deze met je kind samen van crêpepapier), dek
de tafel eens wat vaker met een ouderwets gezellig stoffen tafelkleed, hang
vrolijke tekeningen van je kind op of bestel een blik verf en omring je met je
lievelingskleur. Kaarsjes aan, dekentjes op de bank, appeltaart in de oven…..Home
sweet home!
TIP Kan jullie school aan huis (de keukentafel/eethoek!) wel wat extra decoratie gebruiken? Combineer het leren van letters met creatief bezig zijn en maak samen een leuke letter-slinger van papier!
Samen zijn is samen lachen, samen huilen
Deze periode thuis kan ook een moment van bezinning zijn voor sommigen. Je denkt misschien meer na over jezelf en over het leven, doordat je daar nu alle tijd voor hebt. Bij je kinderen kan dit ook het geval zijn. Liep je zoon bijvoorbeeld op school al regelmatig vast bij spelling, dan kan dit thuis (zonder de extra instructie en ondersteuning) extra naar boven komen drijven. Je kind kan hierdoor extra gaan piekeren of een woede-uitbarsting krijgen. Probeer ook hier iets positiefs uit te halen voor je gezin. Jullie zijn nu samen en dat is in dit geval super fijn. Een kind wil immers niets liever dan zijn ouders in de buurt als hij zich verdrietig voelt. Probeer te genieten van het feit dat je elkaar optimaal kunt (onder)steunen door veel te kletsen en te knuffelen.
TIP Probeer er juist nu ook écht te zijn
voor je kind. Je werk raast door, de kinderen vragen om aandacht. Je voelt je misschien
onzeker over de nieuwe situatie, omdat je niets voor de volle 100% kunt doen. Probeer
je te blijven realiseren dat je werkgever over 10 jaar echt niet meer zal weten
hoe die ene conference call verliep, maar dat je kind zich over 10 jaar nog wel
zal herinneren hoe liefdevol jij hem hebt getroost toen hij er echt doorheen
zat. Geef alles op alle vlakken, maar blijf wel relativeren en wees trots op jezelf
en op je kinderen!
Succes en sterkte in jullie eigen bubbel. Blijf positief. Let love rule.
Samen thuis = stoom uit je oren
Je leeft op elkaars lip en je leeft vaak met zeer diverse karakters samen binnen 1 gezin. Dat is in het ‘normale’ leven al best wel eens een uitdaging, maar nu fulltime samen thuis kan het nóg interessanter worden 😉. Dit zorgt zo nu en dan voor wrijving, dat is niet te voorkomen. Iedereen heeft, in zekere mate, spanning in zijn lijf en deze moet er een keer uit. Laat het gewoon gebeuren, het is nu eenmaal het gevolg van de situatie waar we inzitten. Het belangrijkste hierbij is dat je blijft communiceren met elkaar en begrip blijft tonen voor iedereen zijn gevoel.
TIPS:
- Iedereen heeft zijn eigen manier om om te gaan met frustraties. Voor het ene gezinslid is dit het beoefenen van een sport. Voor het andere gezinslid is dit het luisteren van muziek en de ander vindt het weer fijn om de rust op te zoeken van een creatief werkstuk om zichzelf weer te herpakken. Laat iedereen in zijn waarde en respecteer hoe iedereen op zijn eigen manier zijn emoties verwerkt. Het kan soms fijn zijn om na een ruzie juist samen even te bewegen of te dansen op muziek in de woonkamer. Zo kun je samen ontladen en de ruzie of opgekropte frustraties op een positieve manier afsluiten of ombuigen.
- Creatief en sportief project: maak samen een eigen bokszak en hang deze op in je huis of tuin. Bestempel de plek rondom de bokszak als een plek om even ‘stoom af te blazen’. Spreek samen af dat er maar 1 iemand tegelijk op deze plek mag zijn. Je kunt de bokszak maken van een stevige jutezak, een oude verpakking van cement of mest of van een stukje meubelstof dat je met dubbele naden aan elkaar stikt. Vul het onderste deel van de bokszak met zand en vul daarna op met oude vodden, stukjes textiel, schuim of rubber. Knoop de zak dicht en hang deze op. En knallen maar!
- Print Squla’s emotie-meter uit en plak deze ergens centraal op de muur met washi-tape. Lees hier nog eens na hoe je samen een boze donder-wolk bij je kind kunt verdrijven.
Vijftien minuten voor jezelf
Aan het einde van de dag, na een lange reeks activiteiten, ga je dan eindelijk even zitten op de bank. Nog steeds maakt je hoofd overuren; heb ik alles gedaan wat ik moest doen? is iedereen ok? hoe staat het er voor in de wereld op dit moment, wat is het nieuws? En voor je het weet zit je weer in een telefoongesprek met je moeder en daarna aan een potje Monopoly met je jongste. Onthoud dat als de luchtdruk wegvalt in een vliegtuig dat je ook eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten en daarna pas dat van je kinderen….. Ook jij hebt in spannende tijden tijd nodig om op te laden. Zorg goed voor jezelf!
TIP:
Neem vijftien minuten per dag voor jezelf. Het lijkt weinig, maar het voelt als een wereld van verschil. Probeer het maar eens uit! Ga mediteren, een tijdschrift lezen met je koptelefoon op, neem een voetenbad of los een puzzel op in de krant. Hou het vooral simpel. Gewoon je ogen dichtdoen is ook heerlijk en erg effectief!
Die pauze is natuurlijk voor de rest van je gezin nét zo
belangrijk als voor jou, dus bespreek samen goed wie wanneer pauze heeft en
waar en hoe iedereen die doorbrengt. Probeer elkaar niet te storen en dit korte
moment van rust te respecteren.
In elkaars vaarwater
Jullie huis lijkt na al die dagen rommeliger dan ooit. Jullie beginnen je soms te irriteren aan elkaars ‘troep’. Slechte gewoontes worden uitvergroot als je zo dicht op elkaar leeft. Jullie houden van elkaar en hebben allemaal de intentie om in liefde en vrede door deze moeilijke periode te komen. En toch? Waarom praat je partner zo hard en veel als hij belt met zijn collega’s, waarom dropt je zoon zijn kleding net vóór de wasmand en niet erin en waarom ‘steelt’ je dochter telkens al je pennen uit je werktas? Probeer irritaties te voorkomen door bewust niet telkens in elkaars ‘zone’ te lopen. Vooral overdag, als school en werk top of mind zijn, is een eigen plekje in rust ontzettend belangrijk. Het hangt natuurlijk af van je woonsituatie in hoeverre je echt feitelijk een eigen ruimte op kunt zoeken voor meer rust en privacy, maar je kunt altijd je creativiteit gebruiken.
TIPS:
- Maak een extra bureau van een paar klus-schragen uit de schuur en een stukje resthout van een oud-klusproject, zodat je werk/schoolspullen in ieder geval op een vaste plek liggen. Een diepe vensterbank is ook een goed alternatief! Een eigen werkplek, van welk formaat dan ook, zorgt voor structuur en rust in je hoofd.
- Heb je nog een klein tentje liggen op zolder? Zet deze op voor je kinderen, desnoods in een hoek in de woonkamer. Spreek af dat dit de plek is waar ze zich even terug kunnen trekken en ‘rust’ kunnen ervaren in de drukte.
- Spreek dagelijks/wekelijks een gezamenlijk opruim-uurtje af. Iedereen ruimt zijn eigen spullen op die door het huis verspreid liggen. Als er al iemand eerder klaar is, dan helpt hij de rest. Vele handen maken licht werk. Voor kinderen die competitief zijn ingesteld kun je werken met een stopwatch en vooraf afspreken welke tijd hij denkt te kunnen gaan behalen. Een nieuw persoonlijk record moet natuurlijk absoluut beloond worden met zelfgebakken cupcakes!
Probeer ondanks alle kleine huiselijke frustraties en irritaties dankbaar te zijn voor jullie gezondheid en jullie liefde voor elkaar. Sta, bijvoorbeeld voor het avondeten, elke dag even kort stil bij alle mensen die het moeilijk hebben en/of eenzaam zijn. Count your blessings en houd de moed erin samen!
Lees hieronder meer en ga zelf aan de slag met verf en een dennenappel.